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みかんダイエットとは
みかんダイエットを実践している人は少なくないようです。みかんを食べる日本人はたくさんいますが、このみかんはダイエットにいい成分が入っています。あまり食べる機会かないかもしれませんが、未成熟な青いミカンにはシネフリンという成分が存在します。みかんのシネフリンを摂取することで、体内の脂肪をエネルギーに変えやすくし、また、脂肪分解に関わるリバーゼの作用が活発になるといいます。３個から４個の青みかんを１日に食べれば、シネフリンの分量は十分です。また、みかんの袋には豊富なペクチンが含まれています。ペクチンは炭水化物の吸収を阻害するため、ダイエットに効果的です。元々みかんはダイエットに適した食材です。摂取すると、胃の中で水と混ざりあって膨らむので、満足感が得られるのです。代謝の悪い方や炭水化物が好きな方にとって、みかんダイエットはおすすめのダイエット方法なのです。みかんを軽くお湯にくぐらせてから網焼きにして食べる焼きみかんダイエットは、生のみかんとはまた違った味を楽しめます。みかんの皮がパンパンになったら食べ頃で、皮ごと一緒に食べます。皮が食べづらい時には、オレンジティーにするのがおすすめです。毎日の食事のデザートに焼きみかんを添えてもいいでしょう。みかんは加熱することで冷え性を緩和する効果にも影響します。ダイエット中の間食は本来は控えるべきですが、焼きみかんなら代謝促進効果もあり、デサートにもおやつにもなってくれます。
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